자동목차소개오버헤드 리버스 런지는 하체를 강화할 뿐만 아니라 코어를 단련하고 전반적인 균형과 안정성을 향상하는 역동적인 운동입니다. 런지 자세로 뒤로 물러나면서 동시에 머리 위로 웨이트를 들어 올리는 동작으로, 도전적인 전신 운동입니다. 이 글에서는 오버헤드 리버스 런지의 이점, 올바른 자세, 변형 동작 등에 대해 자세히 알아보겠습니다.오버헤드 리버스 런지의 이점오버헤드 리버스 런지는 다음과 같은 무수한 이점을 제공합니다.1. 하체 근육 강화오버헤드 리버스 런지는 대퇴사두근, 둔근, 햄스트링과 같은 근육을 단련하여 하체의 근력과 지구력을 키우는 데 도움이 됩니다.2. 코어 단련머리 위로 웨이트를 들고 안정성을 유지하려면 코어를 많이 사용해야 하므로 코어 근력 발달에 도움이 됩니다.3. 균형 감각 및 조정..

자동목차소개스태빌리티 볼 롤아웃은 코어 근육을 단련하는 동시에 몸 전체의 다양한 안정화 근육을 사용하는 다목적 운동입니다. 스태빌리티 볼을 사용하여 코어의 힘과 안정성에 도전하는 제어된 동작을 수행합니다. 운동 루틴에 스태빌리티 볼 롤아웃을 포함하면 다양한 이점을 얻을 수 있으며 더 강하고 안정적인 코어를 만드는 데 도움이 됩니다.스태빌리티 볼 롤아웃의 이점코어 강화스태빌리티 볼 롤아웃의 주요 이점 중 하나는 복직근, 복사근, 복횡근을 포함한 코어 근육을 강화하는 데 효과적이라는 점입니다. 불안정한 스태빌리티 볼의 표면에서 안정성을 유지함으로써 코어 근육은 운동 중에 신체를 안정시키기 위해 더 열심히 일하게 됩니다.균형감 및 안정성 향상스태빌리티 볼 굴리기는 협응력과 균형 감각이 필요하므로 전반적인 균형..