자동목차소개안녕하세요. 오늘은 콜레스테롤 수치를 낮추는 식단 전략을 말씀드리겠습니다.콜레스테롤 수치를 낮추려면 당연히 여러 가지 식단 전략이 필요합니다. 다음은 몇 가지 효과적인 접근법입니다. 수용성 섬유질 섭취를 늘리세요수용성 식이섬유는 혈류 내 콜레스테롤 흡수를 줄이는 데 도움이 됩니다. 귀리, 보리, 콩, 렌틸콩, 과일, 채소와 같은 식품을 식단에 포함하세요.건강한 지방을 선택합니다가공식품, 튀긴 음식, 지방이 많은 육류에 함유된 포화 지방과 트랜스 지방보다는 올리브 오일, 아보카도, 견과류, 씨앗에 함유된 불포화 지방을 선택하세요.지방이 많은 생선 섭취연어, 고등어, 정어리, 송어와 같은 지방이 많은 생선에는 오메가-3 지방산이 풍부하여 중성지방을 낮추고 좋은 콜레스테롤(HDL) 수치를 높이는 데..