자동목차소개안녕하세요. 이번시간은 소화와 장 건강을 개선하는 식단에 대해서 알려 드리겠습니다.소화를 개선하고 장 건강을 증진하려면 유익한 장내 세균의 성장을 지원하고 음식물 분해를 돕고 염증을 줄이는 다양한 식이 전략을 채택해야 합니다. 다음은 고려해야 할 몇 가지 식단 전략입니다.섬유질 섭취를 늘리세요.과일, 채소, 통곡물, 견과류, 씨앗류 등 섬유질이 풍부한 식품은 규칙적인 배변을 촉진하고 건강한 소화기관을 유지하는 데 도움이 됩니다. 수용성 및 불용성 식이섬유를 모두 섭취할 수 있도록 다양한 식이섬유 공급원을 목표로 하세요.프로바이오틱스 식품요구르트, 케피르, 소금에 절인 양배추, 김치, 된장, 템페 등 프로바이오틱스가 풍부한 식품을 식단에 포함하세요. 프로바이오틱스는 적절한 소화와 면역 기능에 중..