자동목차소개안녕하세요. 이 시간은 운동선수를 위한 영양에 대해 알아보겠습니다. 영양은 운동선수의 경기력, 회복 및 전반적인 웰빙에 중요한 역할을 합니다. 최적의 영양 섭취는 훈련에 필요한 연료를 제공하고, 근육 회복과 성장을 지원하며, 지구력을 향상하고, 부상을 예방하는 데 도움이 됩니다. 이 글에서는 운동선수가 최고의 경기력을 발휘하기 위해 영양 섭취를 최적화할 수 있는 주요 전략을 살펴봅니다.다량 영양소 이해하기탄수화물탄수화물은 운동선수의 주요 에너지원입니다. 통곡물, 과일, 채소와 같은 복합 탄수화물은 지속적인 에너지 수준을 제공하고 글리코겐 저장량을 보충하는 데 도움이 됩니다.단백질단백질은 근육 회복과 성장에 필수적인 영양소입니다. 운동선수는 살코기, 가금류, 생선, 달걀, 유제품, 콩류, 식물성..