자동목차불가리안 스플릿 스쿼트 소개"뒷발 올리기 스플릿 스쿼트"라고도 알려진 불가리안 스플릿 스쿼트는 여러 근육군을 동시에 단련하는 역동적인 하체 운동입니다. 이 운동은 스플릿 스쿼트 동작을 수행하는 동안 자신의 체중 또는 추가 웨이트를 사용하여 저항력을 높여야 합니다. 불가리안 스플릿 스쿼트의 장점불가리안 스플릿 스쿼트는 하체 근력과 안정성을 향상하고자 하는 사람들에게 수많은 이점을 제공합니다. 주요 이점은 다음과 같습니다.다리 근력 증가불가리안 스플릿 스쿼트는 주로 대퇴사두근, 햄스트링, 둔근을 단련하여 다리 힘과 근육의 선명도를 향상합니다.균형 감각과 안정성 향상 불가리안 스플릿 스쿼트는 코어와 고관절 굴곡근과 같은 안정화 근육을 사용함으로써 균형과 안정성을 개선하는 데 도움이 됩니다.기능적인 움직..