제2의 심장 "종아리“ 나이가 들수록 종아리를 지키자

종아리는 제2의 심장이라고 불립니다. 종아리 근육이 혈액순환에 중요한 역할을 하기 때문입니다. 종아리의 중요성과 근육 강화 방법, 생활 속 관리 팁을 알아보세요. 종아리는 제2의 심장이라고 불리는데, 이는 종아리가 중력에 의해 하체에 집중된 체내 혈액을 다시 심장으로 올려 보내야 하는 중요한 역할을 담당하기 때문입니다. 다리는 심장에서 거리가 가장 멀어 종아리 근육이 약하면 혈액순환이 원활하게 이루어지지 않습니다. 종아리의 중요성에 대해 여러 내용 알아보겠습니다.

 

 

목차

 

제2의 심장 종아리: 근육펌프 역할

종아리 근육은 하지에 존재하는 혈액을 펌프질 하여 상체로 올려주는 역할을 합니다. 이러한 역할 때문에 종아리 근육은 "제2의 심장" 또는 "근육펌프"라고 불리며 혈액순환의 핵심적인 역할을 하고 있습니다.

 

제2의 심장 종아리: 제2의 심장으로 불리는 이유?

심장이 피를 펌프질 하는 것만큼 종아리 근육도 혈액을 심장 쪽으로 다시 펌프질 하는 역할을 하기 때문에 종아리 근육은 혈액순환에 중요한 역할을 하고 있습니다. 성인 50%가 정맥순환장애로 고생하고 있어서 체중 조절, 음식 조절, 운동 및 약물요법 등을 병행하여 건강한 혈액순환을 유지하는 것이 중요합니다.

제2의 심장 종아리: 근육이 약하면?

• 하지부종이나 하지정맥류와 같은 질병이 생길 위험이 높습니다.
• 부종이 생기며 통증이 동반되고, 심한 경우 정맥 판막이 손상되는 하지정맥류가 나타날 수 있습니다.
• 하지정맥류는 다리가 무겁게 느껴지고, 다리가 저리며, 특히 밤에 다리에 쥐가 나 자주 깨어나게 됩니다. 이런 증상이 나타나면 하지정맥류를 의심하고 병원을 방문하여 진료를 받는 것이 좋습니다.

제2의 심장 종아리: 근육 강화 운동

종아리 근육을 강화하는 운동이 혈액순환 개선에 큰 도움이 됩니다. 일반 실내생활에서 쉽게 할 수 있는 운동으로는 의자나 테이블을 잡고 뒤꿈치를 드는 운동이 있습니다. 연령에 맞게 횟수와 반복수를 조절하여 운동하며, 누구나 쉽게 할 수 있습니다. 또한 근력운동, 유산소 운동, 스트레칭 등 다양한 운동을 통해 종아리 근육을 강화하고 혈액순환을 개선할 수 있습니다.

 

생활 속 압박스타킹 착용 (생활 속 팁)

• 의료계에 종사하는 간호사들은 종아리의 의학적 역할을 잘 알기 때문에 압박스타킹을 많이 착용합니다.
• 매일 서서 일하거나 앉아서 일을 하게 되면 혈액순환이 원활하게 이루어지지 않습니다. 퇴근 후 탱탱 붓는 종아리, 뻐근함, 통증, 피곤함을 느낀다면 생활 속에서 압박스타킹을 착용해 보는 것도 좋은 방법입니다.
• 매일 압박스타킹을 착용하기 힘들다면 일주일에 2~3번 정도라도 착용하여 관리하는 것을 추천합니다. 특히 매일 서서 일하거나 활동량이 적은 사람들에게 추천합니다.

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마치는 글

종아리는 제2의 심장으로 불릴 만큼 중요한 역할을 합니다. 나이가 들수록 종아리 근육을 강화하고 혈액순환을 원활하게 유지하는 것이 중요합니다. 생활 속에서 간단한 운동과 압박스타킹 착용 등을 통해 종아리 건강을 지키세요.