우울증은 현대 사회에서 많은 사람들이 겪는 정신 건강 문제입니다. 이를 극복하기 위해서는 다양한 전략과 실천법이 필요합니다. 이번 글에서는 우울증을 효과적으로 극복할 수 있는 구체적인 방법들을 소개하겠습니다.  목차  우울증 극복 방법 Part 1: 시작하기 👆우울증 이해하기우울증이란 무엇인가?우울증은 단순히 기분이 나쁜 상태가 아닙니다. 이는 심각한 정신 건강 상태로, 장기간 지속되는 슬픔, 무기력, 흥미 상실 등의 증상을 동반합니다. 우울증은 일상생활에 큰 영향을 미치며, 치료가 필요합니다.우울증의 증상우울증의 주요 증상으로는 지속적인 슬픔, 흥미 상실, 체중 변화, 수면 문제, 피로감, 집중력 저하 등이 있습니다. 이러한 증상들이 2주 이상 지속된다면 전문가의 상담이 필요합니다. 전문가의 도움 받..

자동목차소개안녕하세요. 처음으로 인사드리는 오늘도 열심히 운동하는 닥터오헬(오로지 헬스ㅎㅎ)입니다. 헬스운동한 지 발 써 7년이 지났네요. 요즘은 날씨가 추어서 자꾸 움츠려져서 자주 운동을 빠지게 됩니다. 힘들어도 매일 꾸준히 해야 합니다. 운동은 정말 하루 빠지지 말고 꾸준히 해야 근육량이나 폐활량 등등 모든 요소들이 늘어납니다. 본론으로 들어가서 초보님들은 막상 헬스장 가서 도대체 무슨 운동을 어떻게 할지 겁도 나고 막막하기만 하죠. 저도 처음엔 자세도 엉망에 아무거나 잡아서 운동하고 나름대로 열심히 했으나 온몸이 쑤시고 아파서 드러누운 적이 기억이 납니다. 그래서 오늘은 헬스장 가면 바로 운동할 수 있는 가벼운 운동 루틴을 5가지 정도 알려드리겠습니다. 이 글을 읽으시면 헬스장에서 무슨 운동부터 하..