자동목차소개안녕하세요. 오늘은 허리디스크에 좋은 5가지 운동을 알아보겠습니다. 많은 분들이 허리디스크 때문에 고통받는 분들이 생각보다 많이 계십니다. 의자에 앉은 자세가 불안하거나 운동부족, 목 디시크부터 허리 디스크까지, 여러 이유로고통받는 분들을 위하여 알차게 5가지 운동을 준비해 보았습니다.1. 부분 크런치부분 크런치는 복부와 허리 근육을 강화하여 척추를 지탱하는 데 도움이 될 수 있습니다. 무릎을 구부린 채 등을 대고 누워 발을 바닥에 평평하게 댑니다. 팔을 가슴 위로 교차하고 복부 근육을 조인 다음 허리를 바닥에 붙인 채 어깨를 바닥에서 들어 올립니다. 몇 초간 유지한 다음 천천히 허리를 내립니다. 부분 크런치를 수행하는 방법은 다음과 같습니다: 등을 대고 누워 무릎을 구부리고 발을 엉덩이 너비..