<제5탄>갑상선 환자를 위한 맞춤형 식단 계획

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소개

안녕하세요. 이 시간은 갑상선 환자를 위한 맞춤형 식단을 알아보겠습니다.

갑상선 기능 저하증이나 갑상선 기능 항진증과 같은 갑상선 질환이 있는 개인을 위한 맞춤형 식단 계획을 세우려면 영양소 섭취량, 잠재적인 음식 민감성, 갑상선 약물과의 상호 작용을 고려해야 합니다. 다음은 갑상선 친화적인 식단을 위한 일반적인 가이드라인입니다.

영양소가 풍부한 식품에 집중합니다.

갑상선 건강과 전반적인 웰빙에 도움이 되는 영양소가 풍부한 식품을 중점적으로 섭취합니다. 여기에는 과일, 채소, 저지방 단백질, 통곡물, 건강한 지방이 포함됩니다.

단백질_식단

요오드가 풍부한 식품

요오드는 갑상선 기능, 특히 갑상선 기능 저하증 환자에게 필수적인 영양소입니다. 요오드화 소금, 해산물(예: 해초류, 생선), 유제품, 달걀 등 요오드가 풍부한 식품을 적당히 섭취하세요.

해산물

셀레늄 공급원

셀레늄은 갑상선 호르몬 생산과 신진대사를 조절하는 데 도움이 되는 갑상선 건강에 중요한 또 다른 미네랄입니다. 브라질너트, 해산물, 달걀, 가금류 등 셀레늄이 풍부한 식품을 식단에 포함하세요.

갑상선 자극 식품을 제한합니다.

일부 식품에는 요오드 흡수를 억제하여 갑상선 기능을 방해할 수 있는 고이트로겐이라는 화합물이 함유되어 있습니다. 일반적으로 조리하면 이러한 식품의 갑상선 자극 효과가 감소하지만, 적당히 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들면 브로콜리, 양배추, 방울양배추, 케일과 같은 채소가 있습니다.

채소

균형 잡힌 다량 영양소 섭취

적절한 양의 탄수화물, 단백질, 건강한 지방이 포함된 균형 잡힌 식단을 목표로 합니다. 이는 혈당 수치를 안정시키고 갑상선 질환의 영향을 받을 수 있는 에너지 대사를 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다.

단백질 식단

수분 공급

하루 종일 물을 충분히 마셔 수분을 충분히 섭취하세요. 적절한 수분 섭취는 갑상선 기능을 지원하고 전반적인 건강과 활력을 유지하는 데 도움이 됩니다.

 

 

가공식품과 첨가당 제한하기

가공식품, 단 간식, 첨가당이 많이 함유된 음료의 섭취를 최소화합니다. 이러한 식품은 염증을 유발하고 갑상선 질환과 관련된 증상을 악화시킬 수 있습니다.

 

글루텐 민감도를 모니터링하세요

갑상선 질환, 특히 하시모토 갑상선염이 있는 일부 사람은 식단에서 글루텐 함유 식품을 줄이거나 제거하면 도움이 될 수 있습니다. 글루텐 민감성 또는 과민증은 취약한 사람의 자가면역 관련 염증과 갑상선 증상을 악화시킬 수 있습니다.

약물 복용 고려

특정 식품과 식이 보충제가 갑상선 약물과 어떻게 상호 작용할 수 있는지 염두에 두어야 합니다. 고섬유질 식품이나 칼슘이 풍부한 식품과 같은 일부 식품은 갑상선 약물의 흡수를 방해할 수 있습니다. 지시에 따라 약을 복용하고 잠재적인 식이 문제에 대해 의료진과 상담하는 게 좋습니다.

개별화된 접근법

의료진 또는 공인 영양사와 상의하여 개인의 필요, 선호도, 건강 목표에 맞는 맞춤형 식단 계획을 수립하고 식이요법을 만들 때는 음식 알레르기, 과민증, 생활 습관 등의 요인을 고려해야 합니다.

 

정리

식단 변화만으로는 갑상선 질환을 완전히 관리할 수 없으므로 의료진이 처방한 종합적인 치료 계획을 따르는 것이 필수적입니다. 혈액 검사를 통해 갑상선 기능을 정기적으로 모니터링하고 의료진과 지속적으로 소통하면 최적의 갑상선 건강과 전반적인 웰빙을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

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