자동목차소개안녕하세요. 이 시간은 갑상선 환자를 위한 맞춤형 식단을 알아보겠습니다.갑상선 기능 저하증이나 갑상선 기능 항진증과 같은 갑상선 질환이 있는 개인을 위한 맞춤형 식단 계획을 세우려면 영양소 섭취량, 잠재적인 음식 민감성, 갑상선 약물과의 상호 작용을 고려해야 합니다. 다음은 갑상선 친화적인 식단을 위한 일반적인 가이드라인입니다.영양소가 풍부한 식품에 집중합니다.갑상선 건강과 전반적인 웰빙에 도움이 되는 영양소가 풍부한 식품을 중점적으로 섭취합니다. 여기에는 과일, 채소, 저지방 단백질, 통곡물, 건강한 지방이 포함됩니다.요오드가 풍부한 식품요오드는 갑상선 기능, 특히 갑상선 기능 저하증 환자에게 필수적인 영양소입니다. 요오드화 소금, 해산물(예: 해초류, 생선), 유제품, 달걀 등 요오드가 풍..

자동목차 소개 안녕하세요, 여러분! 이번 글은 '다이어트'에 대한 놀라운 정보입니다. 여러분의 건강한 라이프스타일을 위해 유용한 정보를 제공하고자 합니다. 다이어트!! 매년 이번에는 꼭 다이어트 성공하리라 다짐에 다짐을 해도 맛있는 음식 앞에 또 무너지는 마음. 정말 힘들고 어렵죠? 이제 소개해 드릴 다이어트로 마음고생 마시고 마음껏 드시며 하시기 바랍니다. 전체 식사 중간에 간식도 있어서 음식 좋아하시는 분들에게도 아마 엄청 좋은 식단 일 겁니다. 자 그럼 알려드릴게요. 아침 식사 계란 오믈렛 흰자와 노른자를 섞어 야채(파프리카, 시금치, 양파)와 함께 볶아 고단백, 고영양의 오믈렛을 만듭니다. 식초와 소금으로 간을 조절하며 풍부한 맛을 더합니다. 샐러드 신선한 토마토, 양상추, 케일, 당근 등을 사용..

자동목차소개안녕하세요. 처음으로 인사드리는 오늘도 열심히 운동하는 닥터오헬(오로지 헬스ㅎㅎ)입니다. 헬스운동한 지 발 써 7년이 지났네요. 요즘은 날씨가 추어서 자꾸 움츠려져서 자주 운동을 빠지게 됩니다. 힘들어도 매일 꾸준히 해야 합니다. 운동은 정말 하루 빠지지 말고 꾸준히 해야 근육량이나 폐활량 등등 모든 요소들이 늘어납니다. 본론으로 들어가서 초보님들은 막상 헬스장 가서 도대체 무슨 운동을 어떻게 할지 겁도 나고 막막하기만 하죠. 저도 처음엔 자세도 엉망에 아무거나 잡아서 운동하고 나름대로 열심히 했으나 온몸이 쑤시고 아파서 드러누운 적이 기억이 납니다. 그래서 오늘은 헬스장 가면 바로 운동할 수 있는 가벼운 운동 루틴을 5가지 정도 알려드리겠습니다. 이 글을 읽으시면 헬스장에서 무슨 운동부터 하..